下膨れ顔さようなら！効果抜群トレーニング

こんにちはshioriです😊

ダイエットしてもなかなか顔のお肉ってとれないな…って思った事はありませんか？

『いくら頑張ってもなかなか顔がシャープにならない』って方は、自分のタイプに合ったトレーニングをしてあげる事で顔痩せしやすくなります。

小顔になったら自信をもって髪をアップに出来るし、鏡や写真で見る自分の顔だって好きになれるかもしれません、何より自信が持てて笑顔でいられますよね♪

顔に脂肪が付く原因

まずは下膨れと一言で言っても様々な理由があります。

原因さえ理解していれば、そのタイプに合ったマッサージやトレーニングが出来ますよね👌

まずは…

浮腫みタイプ

朝起きて鏡を見た瞬間『何だか顔がはれているな…』て思う事はありませんか？

太ったわけではないのに、顔がパンパンで数時間治まらないなんて事も。

化粧ノリも悪くてテンション下がりますよね。

原因として考えられるのは、日々の生活習慣から浮腫みやすい体質になっている可能性があります。

夜寝る前に水分を摂りすぎたり、味の濃いものを食べすぎたり、お酒を飲んだ翌日には浮腫みやすくなると言われています。

たるみタイプ

『最近ほうれい線濃くなった？ファンデーション溝に溜まるんだけど…しかも老けた気がする』って思う事ありませんか？

ゆるんだ表情でスマホを見ていたり、ずーっと同じ表情でPCなどを眺めていると顔の脂肪は下へ下へと下がっていきます。

見た目年齢も上に見えてしまいます。

スマホやPCが普及している現代では、画面を見る事が多いので無表情の人が多いですよね。

みんな下を向いて作業しているので、どうしても顔の筋肉が衰えたるんでしまいます。

顔の筋肉も鍛えてあげないと身体と一緒でたるみやしわの原因となります。

脂肪タイプ

二重顎になっていたりよく口の中のお肉を噛むって方は脂肪タイプと言えるでしょう。

太ると真っ先に顔に脂肪がつくという方も多いのではないでしょうか。

私も真っ先に顔に肉がつきます。

食生活の乱れや、運動不足によって太りやすく痩せにくい身体になっている可能性があります。

 

上記にあげたように顔の脂肪には様々なタイプがあります。

顔の脂肪タイプ別マッサージ方法！

浮腫みタイプのあなた

浮腫みは体内のリンパの流れが滞って、水分や老廃物が体内から吐き出されずに溜まってしまって起こる症状です。

という事はリンパを流してあげれば浮腫みは解消されるという事です！

リンパは首から鎖骨へつながっています。まずはここのリンパをしっかりと流しておかないとリンパが詰まり大渋滞がおこり上手く流れなくなり、浮腫みが改善されません。

少し痛気持ちいいくらいの強さで行ってください。

痛いと感じるところはリンパが詰まっている可能性がありますので念入りにしてくださいね。

⓵首のリンパを流す

左右の頬に手の平を当てて、そのまま横にスライドさせ耳まで流します、そこから鎖骨に向かって下に流します。

耳から必ず鎖骨まで流すことが大切です。

これを3分間オイルやクリームを使って行ってください。

 

⓶あごのリンパを流す

両手の親指を顎におきます、(ぶりっ子ポーズをイメージしてください！笑)顎のラインに沿って耳の裏まで流します。

そこから手の平で再び鎖骨に向かって下に流します。3分間行ってください。

毎日メイクの前に実践するだけでかなりスッキリします！化粧乗りも全然違うので試してみてください。

実際私が毎晩使っているクリームはSUQQUのマッサージ＆マスク　クリームです。

クリームがこってりしていてマッサージしたあとにハリと弾力を即効で感じるのでとってもおすすめです。

たるみタイプのあなた

たるみタイプに効果的なのはずばり舌回しです。

表情筋を鍛える事でシュッとした若々しく張りのある顔になります。

でもこのエクササイズは慣れるまで正直ちょっときついです。

すんごーく舌がだるくなるんです…でもそれだけ筋肉に効果的という事なので、続ける事で確実にたるみ解消間違いなしです。

舌回しのやり方

口を閉じたまま舌を歯茎になぞるように回します。上に歯茎から下の歯茎に円を描くようになぞっていきます。

『あれ？なんだ簡単じゃん！』と思いましたね？10回あたりから舌がだるーくなってきます。

20回目には『え、無理まって！！痛ってー!!!』になります。

そこでもうひと頑張り30回は最低続けてください。

最初はきついです。でも慣れてくるとクルクル上手に回せるようになりますよ。

私は1か月過ぎたあたりくらいから痩せた？と言ってもらえるようになりました！

習慣にしてしまえば、トイレのついでや、家事に合間に出来るので、とても手軽なのに効果抜群だと思います♪

かなり効果があるので是非試してみてください。

脂肪タイプのあなた

やはり体重増加が原因なので普段の食生活の見直しと上記のマッサージ＆エクササイズを合わせて取り入れる事で脂肪の付きにくい顔になります。

まとめ【下膨れ顔さようなら！効果抜群トレーニング】

下膨れ顔なだけで太って見える。実年齢より上に見られる。

そんな毎日からおさらばしましょう。

あなたの素敵な笑顔の為に毎日の隙間時間にマッサージ＆エクササイズを取り入れてみてください。

努力は裏切りません。数か月後確実に結果か出ているはずです。

一緒にがんばりましょう💕